パーソナルトレーニング　ヘルヘルジム

那覇にあるリーズナブルなパーソナルトレーニングジムです。オンラインパーソナルもやってます。健康的にダイエットをしたい・痩せたい、筋肉をつけたいなど、身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせください。お悩み・目的に応じたメニューを組んで理想の身体へと導きます！ また、自宅でより幅広くトレーニングできるようウォーターバッグなどの用具の貸し出しサービスや、他の利用者はおらず自分一人だけで自由にジム内の施設を使ってトレーニングできるジム独り占めコース（パーソナル指導なし）もあります。器具の待ち時間もなく、人の多いところを避けてトレーニングしたい方におススメです。

筋肉の性質と、筋肉を操作する感覚についての説明です。 筋肉は、収縮して力を発揮します。筋の長さが変わらなくても、収縮すれば力を発揮します。 ダイエットやバルクアップなどのボディメイクのためには筋トレが不可欠ですが、ただ漠然と身体を動かせばよいというわけではありません。 ターゲットとする部位の筋肉を意識して動かすことがとても大切です。また、ターゲットとする部位の筋肉を鍛えるためにどのような動きをすればよいかを考えると、よりよいトレーニングができるようになるでしょう。 筋肉を意識して動かすにあたり、意識しやすい部位としづらい部位があります。身体の裏側、特に広背筋は意識しづらく鍛えにくいです。 ボディメイクのためにも、健康のためにも、バランスよく鍛えることが大切です。そのためにも、鍛えにくい身体の裏側にある筋肉は、表側の3倍鍛えましょう。

筋肉がつく仕組みについての説明です。 筋肉は、筋線維という繊維状の筋細胞が何千本と束になってできています。その筋線維が、トレーニングでの負荷を受けることによる損傷と修復を繰り返すことで、少しずつ太くなります。これにより、筋肉がつきます。 筋肉は、強い負荷を与えないと大きくなりません。また、使わなければ衰えます。

サプリメントのプロテインについての説明です。 筋肉量を増やす場合はもちろん、脂肪を減らすダイエットにおいても、たんぱく質はたくさん必要となります。 食事のみではたんぱく質が不足する場合は、プロテインを飲んでたんぱく質を補いましょう。 ただし、プロテインを飲んだだけでは筋肉量は増えません。適切なトレーニングを併用することが必須です。

筋肉の材料となるたんぱく質についての説明です。 たんぱく質はボディメイクのための筋肉だけでなく、皮膚、爪、髪の毛、臓器、血液、酵素、ホルモンなどを作るのにも不可欠な栄養素です。 特にダイエットなどで摂取カロリーを抑えようとすると、たんぱく質が不足しがちになるので、しっかりと摂るようにしましょう。 たんぱく質についての知識はボディメイクだけでなく健康にも役立ちます。

オンライントレーニングの形態と特徴についての説明です。 オンライントレーニングは、パーソナルトレーニング形式、レッスン参加形式、動画配信形式の3つに大別できます。 その中で最も効果が高いトレーニングはパーソナルトレーニング形式となります。 オンラインのトレーニングでは効果があまり期待できないのではないかと不安に思っている方もいらっしゃるかと思いますが、パーソナルトレーニング形式ならしっかり追い込むことができるので、効果も十分あります。