お知らせ

「那覇のおすすめパーソナルトレーニング・ダイエットジム5選」に選ばれました!

那覇にあるリーズナブルな料金のパーソナルトレーニングジムです。 「那覇のおすすめパーソナルトレーニング・ダイエットジム5選」に当ジムが選ばれました! 選ばれたのにはワケがある!ということで、このページでは、当ジムの最近の取り入れたことや特徴なども簡単に説明しています。
お知らせ

先着5名様まで!最大2万円割引!新春キャンペーン

那覇にあるリーズナブル料金のパーソナルトレーニングジムです。期間限定・先着順で料金割引キャンペーンを実施します! 健康的にダイエットをしたい・痩せたい、筋肉をつけたいなど、身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせください。 お悩み・目的に応じたメニューを組んで理想の身体へと導きます!
お知らせ

受付期間未定・人数限定!「月額コース」新設のご案内

那覇にあるリーズナブルな料金でできるパーソナルトレーニングジムです。受付期間未定で新しいトレーニングコースを創設しました! 新しいコースは、長く続けていただくために試験的に創設したものです。つまり、いつまで実施するか未定なので、すぐに終了するかもしれないし、継続するかもしれません。 既存のコースは、対面でのパーソナルコースの他に、オンラインでのパーソナルトレーニングコースと、ジムの空き時間を開放して施設を自由に使えるジム独り占めコース(パーソナル指導なし)があります。 痩せたい・ダイエットしたい、筋肉をつけたい、体力をつけたいなど、健康的に身体を変えたいという方はお気軽にお問い合わせください! お悩み・目的に応じたメニューを組んで理想の身体へと導きます!
基礎知識

パーソナルトレーニングとは

那覇にあるリーズナブルなパーソナルトレーニングジムです。オンラインパーソナルもやってます。健康的にダイエットをしたい・痩せたい、筋肉をつけたいなど、身体を変えたい方はお気軽にお問い合わせください。お悩み・目的に応じたメニューを組んで理想の身体へと導きます! また、自宅でより幅広くトレーニングできるようウォーターバッグなどの用具の貸し出しサービスや、他の利用者はおらず自分一人だけで自由にジム内の施設を使ってトレーニングできるジム独り占めコース(パーソナル指導なし)もあります。器具の待ち時間もなく、人の多いところを避けてトレーニングしたい方におススメです。
基礎知識

筋肉 その2 筋肉の性質と操作感覚

筋肉の性質と、筋肉を操作する感覚についての説明です。 筋肉は、収縮して力を発揮します。筋の長さが変わらなくても、収縮すれば力を発揮します。 ダイエットやバルクアップなどのボディメイクのためには筋トレが不可欠ですが、ただ漠然と身体を動かせばよいというわけではありません。 ターゲットとする部位の筋肉を意識して動かすことがとても大切です。また、ターゲットとする部位の筋肉を鍛えるためにどのような動きをすればよいかを考えると、よりよいトレーニングができるようになるでしょう。 筋肉を意識して動かすにあたり、意識しやすい部位としづらい部位があります。身体の裏側、特に広背筋は意識しづらく鍛えにくいです。 ボディメイクのためにも、健康のためにも、バランスよく鍛えることが大切です。そのためにも、鍛えにくい身体の裏側にある筋肉は、表側の3倍鍛えましょう。
基礎知識

筋肉 その1 筋肉がつく仕組み

筋肉がつく仕組みについての説明です。 筋肉は、筋線維という繊維状の筋細胞が何千本と束になってできています。その筋線維が、トレーニングでの負荷を受けることによる損傷と修復を繰り返すことで、少しずつ太くなります。これにより、筋肉がつきます。 筋肉は、強い負荷を与えないと大きくなりません。また、使わなければ衰えます。
基礎知識

プロテイン その1 基礎知識、よくある誤解・偏見

サプリメントのプロテインについての説明です。 筋肉量を増やす場合はもちろん、脂肪を減らすダイエットにおいても、たんぱく質はたくさん必要となります。 食事のみではたんぱく質が不足する場合は、プロテインを飲んでたんぱく質を補いましょう。 ただし、プロテインを飲んだだけでは筋肉量は増えません。適切なトレーニングを併用することが必須です。
基礎知識

たんぱく質

筋肉の材料となるたんぱく質についての説明です。 たんぱく質はボディメイクのための筋肉だけでなく、皮膚、爪、髪の毛、臓器、血液、酵素、ホルモンなどを作るのにも不可欠な栄養素です。 特にダイエットなどで摂取カロリーを抑えようとすると、たんぱく質が不足しがちになるので、しっかりと摂るようにしましょう。 たんぱく質についての知識はボディメイクだけでなく健康にも役立ちます。
基礎知識

オンラインでのトレーニングの形態と特徴

オンライントレーニングの形態と特徴についての説明です。 オンライントレーニングは、パーソナルトレーニング形式、レッスン参加形式、動画配信形式の3つに大別できます。 その中で最も効果が高いトレーニングはパーソナルトレーニング形式となります。 オンラインのトレーニングでは効果があまり期待できないのではないかと不安に思っている方もいらっしゃるかと思いますが、パーソナルトレーニング形式ならしっかり追い込むことができるので、効果も十分あります。
知識

BCAA、EAAと「アミノ酸の桶」理論

BCAAとEAAについての説明です。 どちらも必須アミノ酸のことですが、EAAは必須アミノ酸9種類の総称で、BCAAは必須アミノ酸9種類のうちのバリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸の総称です。 最近話題のEAAは何が良いのかについて簡単に説明しています。そのために、「アミノ酸の桶」理論についても説明しています。
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